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2018-11-15 19:02 来源:北京视窗

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熬夜看世界杯整个人垮掉,周末大睡一场能补回来吗?

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发表于 2018-6-25 14:27:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
雨君的同事熬夜看阿根廷队的比赛,导致早上神情恍惚,萎靡不振。
但是他觉得,这都没什么,反正接下来两天是周末,可以睡个天昏地暗,把觉给补回来。
我相信,这也是很多上班、上学的球迷朋友们在世界杯期间的状态。
那么,平时熬夜看球缺得觉,周末补上真的就ok了吗?熬夜对身体的伤害也能补回来了吗?
今天,我们来一起看看这个问题。
周末适当补觉,可以降低死亡率
《睡眠研究》杂志上发表的一项研究,对4万瑞典人进行了为期13年的睡眠调查。研究人员发现了一个有趣的结论:
65岁以下夜猫子,周末补觉是有用的,可以显著降低死亡率。
平时睡5个小时左右、周末补一觉和平均每天睡7小时的人相比,死亡风险没有明显差异。
工作日和周末都只睡5个小时的人,死亡风险比周末补觉的人风险要高出52%。
这项研究表明,周末补觉对于平时睡得少的人是有一些益处的。
但补觉弥补不了其他问题
不过,圣托马斯大学神经科学家、睡眠学者Jennifer Prichard指出:
“虽然这项研究的结论有一定用处,但这项研究只关注睡眠时间和死亡率的关系,并没有考虑其他因素,如人们生活质量、健康状态等等。”
在没有进一步数据的情况下,无法确定这四万名瑞典人在研究期间的生活质量和健康状况,也无法确定这些睡眠模式对生活质量造成了什么影响。
根据现有的研究,我们知道,睡眠不足会导致其他健康问题。
睡眠不足可能导致体重增加,同时还会导致心血管及精神系统等疾病的患病风险增加。
一项关于韩国青少年的睡眠研究显示,平时睡觉少周末补觉的少年自杀意念和自我伤害的风险都会增加。
此外,睡眠不足还可能会改变人体内基因表达以及体内基因读取的差异。
一些研究还表明,睡眠不足会导致认知能力的损害,并损害并不会在连续补觉几天后而消失。
由此可见,周末补觉并不能完全弥补平时睡眠不足造成的健康危害。
睡觉时长,不长不短最好
和夜猫子截然相反的睡神们,也不要认为自己的睡眠情况不需要担忧了。
许多睡眠研究中提到的“U”形死亡率图表,这类图表显示,在65岁以下的人群中,睡眠不足(平均5小时或更少)或睡眠过多(平均9小时)的试验者的死亡风险较高。
这表明了睡太多也不见得是什么好事儿。
最后,春雨君提醒各位球迷们,平时睡眠不足,可以在周末补觉,但是补眠不能放纵自己想睡多久睡多久,补觉不应该影响周日晚上的睡眠,导致周日睡不着。
最后,希望大家心仪的球队都能表现出色。

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